Beberapa Manfaat Ibadah Puasa yang Mungkin Belum Anda Ketahui

17

Selain merupakan kewajiban bagi seorang Muslim, puasa juga memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya. Dari menstabilkan berat badan dan regenerasi sel darah yang lebih sehat, hingga memacu fungsi jantung yang lebih baik dan masih banyak lagi; puasa telah menjadi metode yang cukup masuk akal untuk menjaga Anda agar tetap awet muda, bugar, dan sehat.

Namun, jika Anda tidak mengetahui banyak manfaat yang dapat diberikan oleh puasa, pelajarilah beberapa macam manfaat berpuasa yang kami tulis di bawah ini:

Detoksifikasi

Menjauhkan diri dari semua zat padat dan bertahan hidup dengan cairan selama beberapa hari adalah cara yang bagus untuk membersihkan tubuh manusia dan mendetoksifikasi atau mengurangi kadar racun dalam tubuh; meningkatkan fungsi organ dan melancarkan sistem pencernaan yang bersih, serta meningkatkan sirkulasi darah dan membuang racun berbahaya dalam tubuh.

Penekan Nafsu Makan

Apakah Anda sering lapar, atau merasa tak tahu kapan Anda kenyang? Atau makan karena bosan? Berpuasa dapat membantu menyelesaikan masalah-masalah itu. Dengan mengatur hari Anda di sekitar segala hal selain dari makan, tubuh Anda akhirnya terbiasa untuk tidak merasa lapar sepanjang waktu. Selama bulan suci Ramadhan, banyak Muslim yang berpuasa sadar bahwasanya mereka tidak dapat mengkonsumsi banyak makanan saat waktu berbuka puasa telah tiba. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa semakin sedikit Anda memasukkan makanan ke dalam perut Anda untuk waktu yang lama, semakin susut pula perut Anda, dan tentunya Anda merasa kenyang walaupun hanya mengonsumsi makanan sedikit saja.

Ketika tubuh kita telah terbiasa berpuasa maka dalam beberapa hari saja kita dapat secara drastis mengurangi nafsu makan kita dalam jangka panjang. Saat berbuka puasa, tubuh manusia tidak dapat mengkonsumsi dalam jumlah besar dengan nyaman karena perutnya menyusut, membuat kita merasa puas setelah makan dengan porsi yang lebih kecil dari biasanya. Proses ini juga meningkatkan produksi hormon tiroid dalam tubuh, meningkatkan metabolisme Anda dalam proses tersebut.

Metabolisme

Salah satu hasil yang paling jelas dari puasa adalah mengurangi obesitas; puasa mendorong enzim hati untuk memecah kolesterol dan lemak untuk mengubahnya menjadi asam empedu, yang pada gilirannya diubah menjadi panas; pada akhirnya merangsang metabolisme yang lebih cepat. Secara alami, puasa juga mengurangi nafsu makan yang mengurangi kadar hormon kelaparan dalam tubuh. Anda mungkin menemukan ukuran porsi Anda secara signifikan lebih kecil setelah periode puasa.

Penurunan Berat Badan

Istilah puasa berarti menahan diri dari makanan atau minuman atau bahkan keduanya sekaligus. Ketika tubuh manusia mengalami proses kelaparan, tubuh menggunakan cadangan lemak yang tersimpan untuk diubah menjadi energi.

Jika dilakukan dengan benar, puasa dapat sangat efektif untuk menurunkan berat badan; terutama untuk mengurangi jaringan lemak dalam tubuh, yang mengarah pada struktur fisik yang lebih baik secara keseluruhan. Memasukkan puasa intermiten ke dalam pelatihan resistensi reguler akan mempercepat berkurangnya kadar lemak dalam tubuh kita.

Sistem Kekebalan

Sistem kekebalan tubuh sebagian besar terdiri dari sel darah putih dan puasa mendorong tubuh Anda untuk mendaur ulang sel darah putih yang menghasilkan sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat dan lebih kuat. Tubuh Anda meregenerasi sel-sel induk yang terdiri dari sel darah merah dan putih bersama dengan trombosit Anda begitu tubuh Anda mengkonsumsi makanan lagi.

Tekanan Darah

Penurunan asupan garam dalam tubuh dan hilangnya garam melalui urin menurunkan tekanan darah tubuh.

Berlatih Disiplin

HGH, juga dikenal sebagai Hormon Pertumbuhan Manusia, diproduksi secara organik oleh tubuh manusia dan dikenal untuk membangun massa otot yang secara efektif membakar lemak. Meskipun tetap aktif dalam aliran darah Anda hanya untuk beberapa menit, tetap saja hal itu dapat meningkatkan kekuatan otot tanpa lemak yang bisa sangat bermanfaat untuk pelatihan.

Banyak atlet profesional cenderung menggunakan metode puasa dalam mempertahankan keseimbangan hormon dalam tubuh mereka, karena itu adalah kunci untuk membakar lemak sambil menargetkan dan mengoptimalkan pertumbuhan otot.

Peningkatan Fungsi Kardiovaskular

Berpuasa dapat menghasilkan jantung yang lebih sehat, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kinerja otot seiring dengan peningkatan pertumbuhan pembuluh darah.

Kesehatan Mental

Berpuasa juga sangat berarti dalam menyeimbangkan pikiran dan mengurangi tekanan mental. Puasa juga dikenal untuk memperkuat pikiran, mempertajam fokus dan memberikan kejernihan mental. Hal ini terutama disebabkan oleh pengurangan kalori, gula dan asupan garam.

Gula Darah

Selama proses puasa, kadar glukosa stabil yang dapat menyebabkan pencegahan diabetes tipe 2 sebagai hasilnya.

Kulit Bercahaya & Anti-penuaan

Dikatakan bahwa puasa memiliki potensi memperlambat proses penuaan, membuat Anda lebih muda dan bugar dan juga berpotensi meningkatkan umur.

Puasa mengarah pada produksi jaringan dan sel yang dipulihkan di dalam tubuh manusia, menurunkan sel yang tidak perlu dalam proses tersebut. Ini memungkinkan Anda menghasilkan kolagen, yang menjadikan kulit lebih sehat dan lebih bercahaya.

Otak yang Lebih Sehat dan Fungsi Kognitif

Selama proses puasa, darah dalam tubuh manusia dipenuhi dengan lebih banyak endorfin, yang pada gilirannya, memberi Anda perasaan bugar dan kesehatan mental yang baik. Efek keseluruhan dari puasa memiliki dampak yang sama pada otak seperti halnya latihan fisik.

Karena puasa merupakan salah satu dari lima rukun utama Islam, puasa selama bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi semua Muslim yang mampu.

Namun, jika Anda ingin memasukkan jenis puasa lain pada waktu lain tahun ini, penting untuk diingat untuk merencanakan struktur puasa Anda dengan baik. Bersikap realistis tentang apa yang ingin Anda capai dan selalu pastikan bahwa Anda berada dalam pola pikir mental dan fisik yang benar untuk dapat menuai manfaat penuh dari puasa. Selalu pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan pastikan tingkat stres Anda rendah.

Ingat, dilarang berpuasa pada hari Idul Fitri yang merupakan salah satu dari dua perayaan penting dalam Islam dan mengikuti bulan suci Ramadhan.